Resultado de búsqueda
Podemos encontrarnos ataques de ira en adultos, así como en niños y adolescentes. Por ello, es importante aprender a controlar la ira por ansiedad. La ira y la ansiedad son dos emociones que, en numerosas ocasiones, se presentan juntas, o una desemboca en la otra.
A la ira evidente por sentirnos manipulados o incluso explotados laboralmente, se le añade el agotamiento y la impotencia. Esa bomba de relojería desemboca a menudo en más de un trastorno psicológico, siendo la ansiedad el más recurrente. Conozcamos por tanto más aspectos sobre este tema.
28 de feb. de 2020 · Como psicóloga experta en ansiedad, desde Psicología Nafría trataremos en este artículo cómo controlar los nervios y la ira provocados por la ansiedad. Los consejos que te proporcionaré a continuación te ayudarán a sentirte mejor. 1. No huyas de las emociones negativas
1. Reconocer las emociones: es fundamental identificar lo que se está sintiendo en el momento. Si se trata de enojo o ansiedad, entonces es necesario aceptar la emoción y no tratar de reprimirla. 2. Practicar la respiración: una vez reconocidas las emociones, se puede practicar la respiración profunda para disminuir la intensidad del sentimiento.
27 de mar. de 2024 · Al abordar tanto la ansiedad como la ira de manera simultánea, se pueden desarrollar estrategias de afrontamiento que ayuden a reducir la intensidad y la frecuencia de ambas emociones. Esto puede incluir técnicas de relajación, como la meditación y el mindfulness, así como la terapia cognitivo-conductual para identificar y cambiar los ...
3 de sept. de 2019 · Si sientes que tu ira va en aumento, ve a caminar o correr, o a pasar algún tiempo haciendo otras actividades físicas de tu agrado. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz y más relajado. Piensa antes de hablar.
11 de jun. de 2022 · Utiliza algunos consejos simples de control de la ira —desde tomarte tiempo para reflexionar hasta usar afirmaciones en primera persona— para no perder la calma. Escrito por el personal de Mayo Clinic.
