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Para las siguientes recomendaciones vamos a pensar en un futbolista que pesa 75 kg y que tiene una correcta composición corporal, por lo que su objetivo es preparar y recuperar de los entrenamientos y partidos lo mejor posible.
La ingesta de alimentos en futbolistas debe ser planificada para recargar las reservas de energía entre las competiciones (entre 4 y 7 días) así como asegurar un rendimiento óptimo durante las sesiones preparatorias4. En este estudio nos centraremos en el análisis de los ma-cronutrientes presentes en la dieta del futbolista, hidratos de
15 de nov. de 2022 · ¿Cómo debe alimentarse un futbolista correctamente? Descubre los detalles de la alimentación de un futbolista en pretemporada, en temporada y más.
estimado para un entrenamiento o un partido en futbo-listas de élite está alrededor de 1500 kcal en hombres y 1000 kcal en mujeres. Los futbolistas deberían comer una amplia variedad de alimentos que proporcione su-ficientes carbohidratos como combustible (6).
nacionales, la dieta de un futbolista debe incluir 60 % de carbohidratos, 20 % de grasas y 20 % de proteínas en los alimentos consumidos diariamente, de modo de cubrir la demanda energética de todas sus actividades. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo, y la fatiga durante y después de un partido
• Obtención y mantenimiento de un peso y una condición física ideal • Reducción del riesgo de lesiones y enfermedades • Confianza en estar bien preparado para la competición • Regularidad en la obtención de un alto rendimiento en los partidos • Disfrute de las comidas, también en los eventos sociales
LA DIETA DE UN FUTBOLISTA. A lo largo de toda la semana el futbolista tiene una actividad física importante a través del entrenamiento y del partido del fin de semana, por eso se recomienda llevar una alimentación adecuada y equilibrada todos los días. A continuación, realizamos unas recomendaciones sobre alimentación para jugadores de ...
