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3 de ene. de 2020 · 50 Ideas para una lonchera escolar saludable: 1.- Melón, huevos cocidos. 2.- Manzanas, pollo a la parrilla, arroz integral, 1/2 vainilla integral y yogur simple, chips de chocolate blanco
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La lonchera ideal contiene una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas y verduras. Para asegurarte de que tu hijo esté recibiendo una lonchera nutritiva, es importante incluir alimentos de todos los grupos alimenticios.
Antes de aventurarte a preparar la lonchera, debes conocer cuáles son los alimentos base que debe tener la lonchera de tu pequeño y que, por ningún motivo deben faltar, pues se complementan entre sí y brindarán a tu pequeño un crecimiento saludable y lleno de energías.
conserven en buen estado los alimentos. Contener los cuatro grupos de alimentos (energéticos, formadores, protectores e hidratantes) en cantidades balanceadas de acuerdo a la edad. Alimentos distintos cada día, elegidos con imaginación, harán que los niños disfruten la lonchera y se interesen más por lo que comen.
8 de mar. de 2023 · Recordemos algunos ejemplos de familias de alimentos que van bien en la lonchera y son nutritivas: Cereales : avena, trigo, maíz, cebada, pan integral. Tubérculos o raíces: camote, papa, yuca, zanahoria, olluco. Granos y semillas: quinua, kiwicha, cañihua, ajonjolí, girasol. Menestras: tarwi o chocho, garbanzo, haba, pallar, soya.
11 de ene. de 2023 · Una lonchera saludable debe contener alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras (pollo, carne, pescado) y granos completos. Elegir alimentos bajos en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos, proporciona al cuerpo la energía suficiente que necesita para mantenerse activo y concentrado durante todo el día.
5 de mar. de 2020 · Para que una lonchera sea considerada como 'saludable’ debe tener un balance entre carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y líquidos, que permitan cumplir con los requerimientos...
