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Los jumping jacks o saltos de tijera son el ejercicio de cardio por excelencia. En este artículo te contamos cómo hacerlos correctamente, qué variedades existen y cuáles son sus beneficios. Además, te proponemos un reto quemagrasas de 30 días.
Los saltos de tijera son un ejercicio que involucra todo el cuerpo, aumentando la frecuencia cardíaca y quemando calorías. Además, tonifican los músculos de las piernas, los glúteos, los abdominales y los brazos. Fuerza y potencia elástica en músculos y tendones.
Parte 1. Realizar saltos de tijera. Descargar el PDF. 1. Párate derecho. Por más simple que suene pararse derecho, existe una técnica para hacerlo. Relaja los hombros hacia atrás y hacia abajo a lo largo de la columna. Mantén la curva natural del cuello relajando la mandíbula.
Los saltos de tijera, conocidos como «jumping jacks» en inglés, son un ejercicio cardiovascular y de tonificación que implica mover las piernas y brazos hacia afuera y hacia adentro de manera alternada. Este ejercicio simple, pero efectivo, puede realizarse en cualquier lugar y no requiere equipo adicional.
Saltos de tijera es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo, que se enfoca sobre todo en movilidad . También es conocido como jumping jacks, salto estrella y saltos de payaso . Ejercita principalmente 2 músculos : pantorrillas y deltoides . Marines Force Fitness-Side Straddle Hops. Músculos principales. Deltoides. Pantorrillas. Figura 1.
Conocidos también como saltos de tijera o saltos de estrella, tienen la particularidad de que mueven todo nuestro cuerpo. Y es que, con ellos, podrás ejercitar piernas, tronco y brazos. Nos ayudarán a estar más sanas y tonificadas y a ganar músculo si lo deseamos. Su ejecución es muy simple, pero no por ello, dejan de ser menos efectivos.
Los saltos de tijera son una actividad de alto impacto. Por un lado, este impacto provoca una microfractura ósea que favorece el crecimiento y, por tanto, aumenta la densidad ósea y fortalece los huesos con el tiempo.
