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28 de may. de 2022 · Cuando intentas dejar de fumar, los deseos intensos de consumir tabaco pueden vencerte. Usa estos consejos para resistir el deseo. Para la mayoría de las personas que consumen tabaco, el antojo o las ansias de fumar o consumir tabaco pueden ser irresistibles. Pero tú puedes resistirte a los antojos.
Lo importante es adoptar hábitos de sueño saludables: irse a dormir y despertarse siempre a la misma hora, hacer deporte antes de las 7 de la tarde, vigilar con las siestas (que no sean de más de 30 minutos), moderar el consumo de cafeína, evitar el alcohol (especialmente por la noche), evitar cenas copiosas, moderar el uso del móvil ...
¿Cómo planea dejar de fumar? Hay muchas maneras para dejar de fumar, y puede que algunas le funcionen mejor que otras. La terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos recetados, son algunos entre otros métodos disponibles para dejar de fumar.
1. Cómo prepararse para dejar de fumar (para personas que no están listas para abandonar el tabaco); 2. Cómo planificar y hacer el intento de dejar de fumar (para personas que están listas para abandonar el tabaco); 3. Recursos locales de apoyo al abandono del tabaco Introducción
14 de may. de 2020 · La publicación está dirigida a las personas que consumen tabaco y su objetivo es brindar consejos e información para mejorar la disposición de las personas que fuman a dejar el hábito y ayudar a aquellas que ya están preparadas para dejar de fumar a planificar su intento.
Deshágase de todos los cigarrillos que tenga en su casa, auto y trabajo antes de dejar de fumar. Deshágase de las cosas que usa para fumar, como los encendedores, fósforos y ceniceros. Lave la ropa y todo lo que tenga olor a humo de tabaco.
Esta información te resultará de mucha utilidad a la hora de dejar de fumar, puesto que las principales estrategias que tendrás que utilizar dependerán necesariamente de esta información. Tu meta a alcanzar durante esta semana es: • Objetivo 1: Conocer tu hábito de consumo de cigarrillos.
