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2 de dic. de 2015 · Step up alterno con salto. MYCOACH. 2.54K subscribers. Subscribed. 9. 4.9K views 8 years ago. Un ejercicio ideal para quienes tienen un grado de coordinación y estabilidad. Si usted quiere...
29 de may. de 2020 · El step up o subida al cajón es un ejercicio unilateral que trabaja los músculos de las piernas, los isquiosurales, los gemelos y el core. Aprende cómo hacerlo correctamente y cómo añadir carga para aumentar la intensidad.
Además, puedes añadir variaciones como step-ups con una sola pierna, step-ups laterales y step-ups con salto para desafiar aún más a los músculos y aumentar la intensidad del ejercicio. ¿Son eficaces los step-ups para perder grasa? Sí, los step-ups pueden ser eficaces para perder grasa.
Consejos para realizar Step Up sin lesionarte. Es importante que para realizar ejercicios con este material, como el Step Up, estés sobre una superficie antideslizante. Así evitamos que el cajón se resbale si das un salto o una zancada demasiado fuerte.
19 de ago. de 2021 · Realízalo lo más rápido y seguido posible, manteniendo una buena altura de despegue y una técnica consistente.Utiliza la ayuda del impulso del pie de abajo.
25 de jul. de 2017 · Aprende cómo hacer step-ups correctamente, un ejercicio unilateral que mejora la fuerza, el equilibrio y la prevención de lesiones. Descubre 9 desafíos distintos para variar el nivel de dificultad y el tipo de lastre.
Jump step-ups: realiza el mismo movimiento que en el step-up, pero añade un salto explosivo al subir a la plataforma. Esto aumentará la intensidad del ejercicio y te ayudará a trabajar la potencia en tus piernas. Lunges con step: da un paso adelante y coloca el pie sobre la plataforma.
