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PLIOMETRÍA Y CONTROL DE SALTOS Realizar todos los ejercicios uno detrás de otro hasta llegar al último del bloque. Realiza TRES vueltas al circuito. 1. Sentadilla con salto 10 repeticiones. 4. Saltos verticales con goma en cadera 10 repeticiones. 2. Saltos con una pierna sobre valla. 5 saltos seguidos con cada pierna. 5. Saltos laterales con
Ejercicio 1: Comienza el ejercicio con 2 saltos frontales a pies juntos sobre dos vallas altas y salida rápida para rodear una pica. Tras este movimiento, lanzamos un balón para blocaje frontal y devolución. Se inicia carrera de espaldas para pasar por detrás de la pica y dirigirse a los steps.
Que tal porteros y porteras, les comparto un vídeo con ejercicios para mejorar el gesto técnico de recueste o caída lateral con balones rasos, estos ejercicios también te ayudaran a perder el...
Los porteros deben tener una excelente agilidad y coordinación para reaccionar rápidamente a los disparos y los movimientos impredecibles del juego. Los ejercicios que involucran cambios de dirección, saltos laterales y movimientos rápidos son esenciales para desarrollar estas habilidades.
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Prologo. En primer lugar quiero aclarar que no me desempeño ni me desempeñé en el puesto de portero o arquero (como lo llamamos en Argentina), pero mediante la lectura y observación de gran cantidad de material acerca de este tema, tanto a nivel formativo como de alto rendimiento, he aprendido bastante sobre el trabajo de esta función tan especial.
Es evidente que son los gremios de los entrenadores y los preparadores físicos de fútbol, tanto los que pertenecen a las categorías inferiores de base como a los de máximo nivel, los que mayor y mejor rendimiento pueden extraer de los conocimientos reflejados en estas obras, pudiendo obtener respuestas a las múltiples preguntas que se les presen...
