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2 de abr. de 2014 · El Jackknife es un ejercicio que trabaja, casi en exclusiva los músculos del vientre, así que tampoco nos ayuda a ganar fuerza y masa muscular en otros puntos de nuestro organismo: Recto...
1. Acuéstate en el piso con tus piernas rectas. 2. Extiende tus brazos detrás de tu cabeza. Método 2. El Ejercicio. Descargar el PDF. 1. Exhala. Al hacerlo, levantas tus brazos y tus piernas para que se encuentren arriba. Cuando tus piernas estén arriba debes de balancearte solo con tu trasero.
16 de ago. de 2013 · Bodybuilding.com. 5.92M subscribers. 699. 213K views 10 years ago Ab / Core Exercises. For more exercises: http://bbcom.me/ZML9cG Add this jackknife sit up exercise to your abs / core...
8.1K. 2.3M views 11 years ago Home Ab Workout for Men. Full Playlist: • Home Ab Workout for Men - - ...more. Full Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLE98687C875D52964--Top Rated...
Las abdominales Jack Knife son un ejercicio altamente efectivo para fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Este ejercicio se realiza acostado boca arriba, levantando simultáneamente las piernas y el torso hacia el centro del cuerpo, formando una especie de «V» invertida.
Un jackknife es un ejercicio abdominal. Este ejercicio también se conoce como «V-Up». Los ejercicios de navaja están diseñados para fortalecer los músculos abdominales superiores e inferiores, especialmente el músculo transverso del abdomen.
La navaja, músculos implicados en los jack knives. Recto abdominal. Oblicuos. Cuádriceps. Como hacer el ejercicio de jack knives correctamente. ENTRA AQUÍ y consigue tu six-pack de forma rápida y divertida.
