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  1. psicologiaymente.com › clinica › venciendo-al-insomnio-estrategias-sencillas-paraVenciendo al Insomnio: 9 Estrategias Sencillas para un Sueño...

    20 de sept. de 2023 · Estrategias para vencer al insomnio. El propósito de este artículo es presentar una variedad amplia de estrategias para combatir el insomnio, partiendo de la idea de que mientras más amplia es la variedad de respuestas para atacar un problema, más probable es que se pueda resolver. 1. Controla la luz que entra por tus ojos.

    • Dormir Mejor

      Varios consejos y métodos simples pero efectivos para...

  2. www.nationalgeographic.es › ciencia › 2024Dormir bien es fundamental: 7 trucos para conciliar mejor el...

    11 de mar. de 2024 · Dormir bien es fundamental: 7 trucos para conciliar mejor el sueño. La pérdida de una sola hora de sueño puede ser un duro golpe. Esto es lo que puedes hacer al respecto: desde prestar atención a tu reloj corporal hasta la ciencia de los somníferos. Por Amy McKeever. Publicado 11 mar 2024, 12:24 CET.

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  4. www.mundopsicologos.com › articulos › tecnicas-de-relajacion-para-dormir12 Técnicas de relajación para dormir bien y rápido

    9 de sept. de 2019 · Descubre las mejores técnicas de relajación para dormir de manera rápida y conseguir un sueño más reparador. 9 SEP 2019 · Última modificación: 26 MAY 2023 · Lectura: 8 min. Insomnio. Las técnicas de relajación para dormir ayudan a liberarse del estrés cotidiano y a conciliar el sueño de una forma plácida y agradable.

  5. www.mayoclinic.org › es › healthy-lifestyleConsejos para dormir: seis pasos para dormir mejor - Mayo Clinic

    7 de may. de 2022 · 1. Sigue un horario de sueño. Dedica no más de ocho horas a dormir. La cantidad de sueño recomendada para un adulto sano es de siete horas, como mínimo. La mayoría de las personas no necesitan dormir más de ocho horas para descansar bien. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.

  6. salud.nih.gov › buenos-habitos-de-sueno-para-una-buena-saludBuenos hábitos de sueño para una buena salud

    Pero el sueño es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio. Dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud. No tener la suficiente calidad de sueño con regularidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades y trastornos.

  7. cnnespanol.cnn.com › 2021/11/11 › sueno-dormir-mas-rapido-como-conciliar-traxCómo conciliar el sueño más rápido y de forma saludable

    Por Sandee LaMotte. 20:33 ET (00:33 GMT) 11 noviembre, 2021. ¿Cuántas horas necesita dormir un adulto? 0:38. (CNN) -- Quedarte dormido cuando tu cabeza toca la almohada... ¿es eso uno de tus más...