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Los ejercicios para las pantorrillas son elevaciones de la pantorrilla de pie o sentado, en step y aislada, por ejemplo, siendo importante consultar un entrenador personal o profesor de educación física, de manera que adapte los ejercicios según las necesidades de las personas y para evitar lesiones.
6 de oct. de 2018 · Sí, hablamos de las pantorrillas, de los gemelos. Y no es que estén olvidados, sino que se ejercitan en ejercicios básicos de cardio, como andar o correr, y en aquellos pensados para fortalecer y tonificar otros músculos. En este artículo, sin embargo, les damos todo el protagonismo.
De hecho, hay ejercicios para pantorrillas que son sencillos y los puedes ejecutar sin problemas a través de una rutina en casa, aunque otros requerirán máquinas o pesas. A continuación te mostramos 10 ejercicios de fortalecimiento de pantorrillas que puedes añadir a tu entrenamiento.
1. Realiza movimientos en forma de caja con los pies. A medida que desarrolles fuerza en las pantorrillas, no debes descuidar los músculos circundantes o el desequilibrio de fuerza podría dar como resultado lesiones. Los movimientos en forma de caja pueden ayudar a desarrollar y mantener los músculos en toda la parte inferior de las piernas. [2]
Escalar o caminar en una pendiente es una de las formas más sencillas de desarrollar las pantorrillas. 3. Haz saltos de caja. Ponte de pie frente a una caja de ejercicios (también llamada "caja de pliometría”) sobre la que puedas saltar fácilmente. Los dedos deben quedar apuntando hacia la caja.
1 de ago. de 2022 · Los Mejores EJERCICIOS para PANTORRILLA de CALISTENIA | Basado en Ciencia - YouTube. Alex Belt. 75.5K subscribers. 3K. 51K views 1 year ago #pantorrillas #ejercicios #calistenia. En este...
24 de sept. de 2023 · 1. Saltos de tijera: Este ejercicio es excelente para activar las pantorrillas y mejorar la coordinación. Comienza con los pies juntos y salta hacia adelante, separando las piernas en el aire. Luego, salta hacia atrás y junta las piernas antes de aterrizar. Realiza tres series de 15 repeticiones. 2.
