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20 de abr. de 2024 · El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes. El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo.
Todo el mundo tiene problemas para dormir en algunas ocasiones. Pero si esto sucede a menudo, la falta de sueño puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día. Aprenda consejos sobre su estilo de vida que pueden ayudar a proporcionarle el descanso que necesita.
20 de abr. de 2024 · ¿Cómo reaccionas cuando no puedes dormir? ¿Has intentado mejorar el sueño? Las preguntas más comunes sobre tu rutina diurna pueden ser las siguientes: ¿Te sientes descansado cuando te despiertas o estás cansado durante el día? ¿Te duermes o tienes problemas para mantenerte despierto mientras estás sentado en silencio o ...
13 de jun. de 2018 · Espere hasta que tenga sueño. Si no puede dormir después de regresar a la cama o vuelve a despertar y no puede conciliar el sueño en 15 o 20 minutos, repita el ciclo. Reducir al mínimo el tiempo que pasa despierto/a en la cama permite al cerebro aprender a asociar la cama con dormir.
Dar vueltas en la cama, contar ovejitas o, ahora con el móvil, ver todas las fotos de la galería son algunas de las cosas que probamos desesperados cuando no podemos dormir. Sin embargo, no siempre son las más útiles “salvo que contar ovejitas le relaje”, advierte la Dra.
10 de ago. de 2021 · Causas del insomnio. Las causas de tu insomnio dependerán del tipo que experimentes. El insomnio a corto plazo, o el insomnio agudo, puede ser causado por varias cosas, incluyendo: estrés. un...
