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17 de jun. de 2024 · La sentadilla lateral (lateral squat) es un ejercicio crucial para fortalecer y tonificar las piernas. A diferencia de la sentadilla tradicional, este movimiento trabaja una pierna a la vez, por lo que se pone a prueba la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio y generar fuerza de manera asimétrica.
26 de jun. de 2024 · Para hacer la sentadilla isométrica, sigue estos pasos: Colócate de pie, con los pies separados a la altura de los hombros para que tu peso se distribuya de forma uniforme. Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás lentamente. Baja tu tronco hacia el suelo, de modo que quedes en cuclillas, como si estuvieras sentado en una silla.
27 de jun. de 2024 · Sentadilla cosaca: un buen ejercicio para tus piernas y glúteos. Sentadilla 'goblet': inclúyela en tu entrenamiento si quieres tonificar glúteos y piernas. ¿Cómo hacerlas de forma correcta?...
24 de jun. de 2024 · Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos al trabajar prácticamente todo el cuerpo, aunque se enfoca especialmente en los músculos de las piernas y el core. Pero además es un ejercicio que permite muchas variedades para conseguir distintos objetivos, y una de ellas es la sentadilla búlgara.
3 de jul. de 2024 · La sentadilla con barra es un ejercicio versátil que se puede modificar de varias maneras para enfocarse en diferentes músculos y objetivos de entrenamiento. A continuación, te presentamos algunas de las variaciones más efectivas y cómo y cuándo incorporarlas en tu rutina.
29 de jun. de 2024 · La sentadilla búlgara puede convertirse en tu mejor aliado si quieres conseguir unas piernas y unos glúteos de acero en tiempo récord. Pero es fundamental que aprendas a hacerla bien, gracias a este truco.
Hace 5 días · VIENTRE PLANO. Ni planchas, ni crunches, ni hipopresivos: este es el inesperado ejercicio que más fortalece el abdomen. Realizar sentadillas a diario te ayudará a reducir la grasa abdominal del...
