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1 de jun. de 2015 · ¿Cómo controlar la ira? Algunas personas tienden a enfadarse y desatan su agresividad. Te explicamos qué es la ira y te damos siete consejos para gestionarla.
11 de jun. de 2022 · Controlar tu temperamento puede ser todo un desafío. Utiliza algunos consejos simples de control de la ira —desde tomarte tiempo para reflexionar hasta usar afirmaciones en primera persona— para no perder la calma. Escrito por el personal de Mayo Clinic.
26 de sept. de 2020 · Para controlar la ira es necesario prestar atención a nuestros pensamientos, comportamiento y a cómo de ansiosos nos encontramos.
20 de sept. de 2018 · ¿Cómo controlar la ira? Expertos como el Dr. Redford Williams hablan de tres elementos que resultan fundamentales para aprender a canalizar la ira: entender cuál es la causa de nuestro enfado, minimizar nuestra posible reacción negativa y mantener la ira a raya cuando esta haga acto de presencia.
La amígdala, una estructura del cerebro, toma el control y “desconecta” los lóbulos frontales, que son los que nos permiten reflexionar y autocontrolarnos. Por eso, cuando nos sentimos enfadados podemos terminar diciendo o haciendo cosas de las que después nos arrepentimos. En cambio, la ira también es una emoción con un gran poder dinamizador.
La ira nos hace interrumpir, imponer, gritar o maximizar los daños de lo que ocurre. Nuestras relaciones se deterioran sin remedio. Muchas personas solicitan una compañía profesional para vivir un proceso de cambio donde mejoren esta parte de sí mismas.
1. Observa las señales psicológicas de la ira. Sin duda, la ira es una emoción psicológica, pero también fisiológica, pues involucra reacciones químicas en el cerebro. [1] .
