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16 de may. de 2024 · Estos son los 10 consejos propuestos: 1. Reconoce tus emociones. A menudo, cuando alguien nos pregunta cómo estamos, contestamos “genial”, “bien” o “mal”. Sin embargo, estos términos no son realmente emociones. Para poder gestionar correctamente una emoción, es importante reconocerla. ¿Qué estamos sintiendo…?
Hace 5 días · En este sentido, Diana Sosa, docente de la carrera de Psicología de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), ofrece cuatro consejos para trabajar en el control de nuestras emociones, adaptarnos a las situaciones y lograr un equilibrio emocional: Saber adaptarse. La “gestión de emociones” es un concepto que puede parecer complejo; sin ...
4 de may. de 2024 · El primer paso para mejorar el control de tus emociones es comprender qué estás sintiendo y por qué. Las emociones son respuestas naturales a diferentes situaciones y pueden ser influenciadas por tus pensamientos y experiencias. Aquí hay algunas estrategias para entender mejor tus emociones:
Hace 5 días · Desarrollando conciencia emocional estaremos despertaremos nuestra inteligencia emocional. Dejaremos de ser espectadores pasivos de lo que sucede en nuestro mundo interno para pasar a hacernos responsables de la gestión de nuestras emociones, sentirnos más competentes y aumentar nuestra autoestima.
Hace 4 días · Afrontamiento planificado: Consiste en anticipar y planificar estrategias específicas para manejar situaciones que pueden desencadenar emociones intensas. Al tener un plan de acción establecido de antemano, se puede aumentar la sensación de control sobre las emociones y reducir la reactividad emocional en el momento.
29 de abr. de 2024 · Estudios han demostrado que la práctica regular de mindfulness reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejora la regulación emocional. Identifica y etiqueta tus emociones. Este es un proceso esencial para reconocer y gestionar adecuadamente las emociones.
Hace 1 día · Consejos para controlar las emociones. Regular la respiración. Centrarse en el cuerpo. Visualizar el traslado de emociones a un objeto físico. Mirar entre las cejas de las personas al hablar. Tomar distancia emocional. Exhalar las emociones. Contar hasta tres antes de hablar. Mantener expresiones faciales neutras.
