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Todo el mundo tiene problemas para dormir en algunas ocasiones. Pero si esto sucede a menudo, la falta de sueño puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día. Aprenda consejos sobre su estilo de vida que pueden ayudar a proporcionarle el descanso que necesita.
17 de jul. de 2018 · Si te cuesta quedarte dormido, te despiertas constantemente por la noche o amaneces tan temprano que ni siquiera ha salido el sol, conoce lo que has de hacer si no puedes dormir. Estas son 14 estrategias para conciliar el sueño.
16 de oct. de 2020 · ¿Qué hacer cuando NO PUEDES DORMIR por nervios? Desvelamos los mejores trucos psicológicos para como combatir el insomnio, conciliar el sueño y lograr descansar toda la noche.
16 de feb. de 2022 · ¿Por qué no puedes dormir aunque tengas sueño? Para conciliar el sueño, dormir más rápido y toda la noche, existen pautas de higiene del sueño. 9 Pautas que te ayudarán a dormir cuando no puedes.
14 de ene. de 2021 · La incapacidad de dormir bien es un problema habitual; veamos sus causas más frecuentes y lo que se puede hacer para superar este tipo de malestar.
13 de jun. de 2018 · Si se acuesta y no puede conciliar el sueño en cuestión de 15 o 20 minutos, levántese y vaya a otro cuarto. Mantenga el entorno en silencio y con luz baja. No encienda el televisor ni otros dispositivos electrónicos, porque eso despierta al cerebro, en lugar de prepararlo para dormir.
20 de abr. de 2024 · El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes. El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo.
15 de may. de 2024 · Prueba estos consejos para dormir toda la noche y prevenir el insomnio: Crea una rutina tranquila y relajante para la hora de dormir. Por ejemplo, toma una taza de té sin cafeína, date una ducha caliente o escucha música suave.
Si llevas tiempo intentando dormir bien, pero sigues sin poder descansar, es necesario que acudas a un profesional especializado para que te ayude a identificar las razones por las cuales no duermes bien y te ofrezca una intervención individualizada.
26 de nov. de 2022 · 1. Disminuye la respiración. Comenzamos con una forma simple pero increíblemente poderosa de relajarse: respirando lenta y profundamente. Funciona aprovechando un pequeño grupo de células...
