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En ocasiones, las emociones intensas como la ira y la ansiedad pueden sentirse abrumadoras y difíciles de manejar. Sin embargo, existen estrategias efectivas para controlarlas y mejorar nuestra calidad de vida. En este artículo, te ofrecemos consejos prácticos para el manejo eficaz de estas emociones y lograr un equilibrio emocional saludable. . ¡No te lo pierdas en psicologiamentesalud
Quiero explicaros cómo funciona una habilidad esencial: la regulación o autocontrol emocional, y vamos a hablar de técnicas para controlar emociones como la ansiedad, la ira o la tristeza. Hace tiempo asistí a una charla sobre Regulación Emocional de Gonzalo Hervás; y utilizó una metáfora para explicar el funcionamiento de las emociones y del autocontrol emocional.
18 de may. de 2023 · 2. Medita para controlar la ira. La ira es una emoción difícil de controlar que conduce inevitablemente a la ansiedad. A menudo nos consumimos por la ira y la angustia que la acompañan, pero la meditación proviene de la tranquilidad, y te permite alejarte del estrés que nos genera la ira, dese donde podrás examinar la emoción honestamente y con seguridad, alejándote de tu mundo cotidiano.
Cuando la ansiedad se sale de control, impide que la persona se desenvuelva normalmente en sus actividades diarias, por el constante miedo de que le pase algo. En este caso, se vuelve patológica y disfuncional, por lo que podría convertirse en un trastorno de ansiedad.
Los enfados y ataques de ira o, en su extremo, el Trastorno explosivo intermitente, son problemas que se manifiestan en expresiones de rabia y enfado con comportamientos extremos y radicales, habitualmente desproporcionados a las circunstancias que los producen. La persona que padece este problema no es capaz de controlar los accesos de ira; es como que una parte de sí mismo se apoderara de ...
28 de mar. de 2017 · Los ejercicios de respiración son una herramienta muy útil: tanto para la reducción del estrés, control de la ansiedad, dejar pasar la Ira y aclarar las ideas, conciliar el sueño, mejorar la concentración.. etc. La práctica regular es extremadamente beneficiosa.. De hecho no sólo son útiles cuando ya estamos en un nivel alto de estrés, saturación o nerviosismo; la práctica regular ...
14 de abr. de 2022 · Pensar antes de hablar. Realizar actividad física. Hacer técnicas de relajación. Realizar actividades artísticas. Reflexionar acerca de las consecuencias de la ira y la agresividad. Descansar lo suficiente. Hacer respiraciones profundas. Cambiar tu enfoque sobre las situaciones. Poner en práctica el role playing.
