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11 de jun. de 2016 · Al término del ejercicio nuestra musculatura se encuentra agotada por lo que debemos elongar para así acelerar la reparación, evitamos la acumulación excesiva de ácido láctico que es el que puede causar sensación de dolor y fatiga. Es común escuchar que “si no hay dolor no hay beneficios”, es así como lo define Oscar Moran en su ...
La elongación es vital para lograr beneficios en el deporte, no solo porque ayuda a preparar los músculos antes del ejercicio y contribuye a su flexibilidad, sino también porque evita la aparición de dolores e, incluso, de posibles lesiones. En este artículo te contamos más sobre esta práctica para que hagas deporte de manera más segura.
3 de feb. de 2023 · Estirar luego de entrenar o para descontracturar los músculos es fundamental. Cómo incluir la elongación en tu rutina y qué conviene hacer.
Los síntomas de esta elongación muscular, es dolor en la actividad física o inmediatamente después de finalizarla, rigidez e inclusive la incapacidad del área afectada por los microdesgarros. El dolor puede acrecentarse cuando se palpa la zona y se contrae el músculo afectado. Asimismo, se puede inflamar el músculo y no aparecen hematomas.
15 de sept. de 2023 · Para diseñar una rutina de ejercicios efectiva que se adapte a tus objetivos fitness, disponibilidad de tiempo y recursos, y preferencias de ejercicio, sigue estos pasos clave: determina tus objetivos, analiza tu disponibilidad, elige los tipos de ejercicio adecuados, establece la frecuencia y duración de los entrenamientos, y planifica un ...
15 de nov. de 2022 · Sigue el minuto a minuto de la Selección de Brasil, en vivo y en directo online, en el Mundial de Qatar 2022, a través de AS.com.
Resumen. A pesar de la limitada evidencia científica existente, el entrenamiento de la flexibilidad ha sido promovido durante años como pare integral de un programa de entrenamiento físico, con el objetivo de disminuir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor muscular post-ejercicio (DOMS) y mejorar el rendimiento deportivo.
