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18 de may. de 2023 · Estrategias para el control de la ira. Redactado por Marta Guerri . Artículo revisado, actualizado y verificado por nuestro equipo de psicólogos por última vez el 18 mayo 2023. Aprende a controlar tu ira y evita problemas en el trabajo y en tus relaciones personales con estas estrategias efectivas.
8 de ene. de 2024 · Entre cambios hormonales, cambios de humor y las presiones de la escuela y la vida social, los jóvenes a menudo tienen que lidiar con emociones intensas, incluyendo la ira. Comprender y gestionar esta ira de forma adecuada es crucial para el bienestar del adolescente.
20 de sept. de 2018 · Expertos como el Dr. Redford Williams hablan de tres elementos que resultan fundamentales para aprender a canalizar la ira: entender cuál es la causa de nuestro enfado, minimizar nuestra posible reacción negativa y mantener la ira a raya cuando esta haga acto de presencia.
15 técnicas para el control de la ira 1. Tiempo fuera. Esta técnica para controlar la ira es muy sencilla: consiste en realizar una pausa mental antes de responder. En realidad, la ira no es como un volcán que explota al improviso, sino que es más bien un proceso en el que la rabia y el enojo van creciendo y fortaleciéndose.
1 de jun. de 2015 · ¿Cómo controlar la ira? Algunos consejos para manejarla. Tomar conciencia de las causas que nos llevan a un estado de ira es un gran paso para avanzar hacia una buena gestión de nuestros enfados.
Es importante buscar estrategias y técnicas para gestionar la ira de manera saludable, como la respiración profunda, el ejercicio físico, la comunicación asertiva y la búsqueda de apoyo profesional cuando sea necesario.
11 de jun. de 2022 · Controlar tu temperamento puede ser todo un desafío. Utiliza algunos consejos simples de control de la ira —desde tomarte tiempo para reflexionar hasta usar afirmaciones en primera persona— para no perder la calma. Escrito por el personal de Mayo Clinic.
