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Los estudios sugieren que consumir más de 400 mg de cafeína al día puede tener efectos negativos en la salud, como dolores de cabeza, ansiedad y trastornos del sueño. Por lo tanto, si eres sensible a la cafeína o si tienes problemas para dormir, es probable que debas evitar tomar café por la noche.
Tomar café por la noche puede tener efectos negativos en el sueño y el descanso, ya que la cafeína puede interferir en el proceso de conciliación y calidad del sueño. Es importante tener en cuenta estos efectos y limitar el consumo de café en horas cercanas a la noche, para asegurar un descanso reparador.
Tomar café tarde en la noche puede generar insomnio. | Foto: Getty Images. Para muchas personas, el café no solo es uno de sus alimentos favoritos y clave para consumirlo en el día a día,...
19 de mar. de 2022 · Por ejemplo, bebe una lata menos de refresco o una taza más pequeña de café al día. O evita tomar bebidas con cafeína por la noche. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a niveles más bajos de cafeína y así podrás disminuir los posibles efectos de la abstinencia. Consumir descafeinado.
Contenidos. 1 Puede afectar el sueño. 1.1 Puede retrasar el sueño. 1.2 Puede dificultar la conciliación del sueño. 1.3 Puede interrumpir un sueño reparador. 2 Puede tener efectos en el cuerpo. 2.1 Puede aumentar la necesidad de ir al baño durante la noche. 2.2 Puede aumentar la frecuencia cardíaca. 2.3 Puede aumentar la presión arterial.
27 de jul. de 2020 · De hecho, un estudio publicado en The Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013 ya sugirió que la toma de café hasta seis horas antes de acostarse puede alterar el ciclo del sueño normal.
13 de sept. de 2021 · Como resultado, la cafeína actúa para suprimir temporalmente la presión del sueño, haciéndonos sentir más despiertos. Mientras tanto, la adenosina sigue acumulándose en el cuerpo. “Una vez que la...
