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29 de may. de 2020 · El step-up es un ejercicio unilateral con el que vamos a trabajar nuestros cuádriceps, isquiosurales, flexores de la cadera y gemelos. También colaboran en este ejercicio el glúteo mayor y la...
El Step Up es un ejercicio sencillo de hacer sobre las famosas plataformas de aerobic. Pese a que parece asequible, a continuación descubrirás por qué es interesante introducirlo en nuestra rutina habitual de fortalecimiento de piernas.
Descubra cómo realizar el Step Up Exersice con la completa guía de Physitrack. Incluye un útil tutorial en vídeo. Instrucciones paso a paso, consejos de expertos y beneficios.
Paso a paso sobre cómo hacer subidas al escalón. 2. Cómo realizar subidas al escalón. Siga estas instrucciones. Paso 1. Colóquese al pie de un escalón con el pasamanos, una barandilla o una silla cerca para apoyarse. Paso 2. Coloque el pie derecho en el escalón, suba y luego haga lo mismo con la pierna izquierda.
25 de jul. de 2017 · Step-ups: 9 desafíos distintos. En el vídeo que tienes disponible al final de este artículo puedes identificar estas variantes para progresar y subir de nivel, tanto técnico, como muscular (neural o estructural, según orientes el entrenamiento a uno u otro objetivo):
A continuación, presentamos una guía paso a paso para hacer un ste-up de forma correcta: Frente a un banco, toma una barra y colócala en la parte superior de tus hombros detrás de tu cuello, o bien puedes usar una mancuerna en cada mano si el peso de la barra te resulta muy elevado.
Ejercicio de escalones (step-ups) con barra. Este ejercicio te ayuda a tonificar glúteos y piernas. Además, con las variaciones que te enseñamos, también tra...
