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28 de may. de 2021 · Un ejemplo de manejo emocional a través del cambio de pensamientos es el siguiente: Ante un acontecimiento (A), mi amigo me ha mentido, puede haber estas dos opciones: Pensamiento irracional (B): nadie me tiene que mentir, mentir está mal y el que miente es mala persona, no me merezco esto y mi amigo debe ser castigado.
1. Entiende tus emociones. Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones. Puede que estés preocupado por cómo te has comportado en el trabajo esta semana, al gritarle a un compañero, y ahora te arrepientes.
12 de mar. de 2020 · El autocontrol emocional es la capacidad de gestionar las emociones que sentimos para que no se adueñen de nosotros y, por consiguiente, de nuestro comportamiento. Generalmente se suele pensar que las emociones son impulsos innatos y por lo tanto incontrolables.
28 de ene. de 2020 · Estas técnicas se han popularizado a través del boca a boca y mediante autores que no se han molestado en comprobar su base científica real. La utilidad de cada una de ellas para gestionar tus emociones es, cuanto menos, dudosa. 1. Intentar no pensar en lo que te preocupa.
Existen diferentes estrategias y técnicas que pueden ayudar a manejar las emociones. Algunos ejemplos de estas estrategias son la expresión de las emociones, el uso de técnicas de relajación, el ejercicio, la meditación, la terapia y el apoyo de amigos y familiares.
1. Reconoce tus emociones. El primer paso para ejercer autocontrol emocional es reconocer cuándo estás sintiendo emociones. Esto puede parecer más fácil de lo que parece. A veces, nuestras emociones pueden ser tan intensas que nos resulta difícil darnos cuenta de ellas.
6 de mar. de 2023 · Técnica n° 1: Respiración profunda. Técnica n° 2: Detención del pensamiento. Técnica n° 3: Relajación muscular. Técnica n° 4: Ensayo mental. Técnica n° 5: Regulación del pensamiento. Técnica n° 6: Razonamiento lógico. Técnica n° 7: Distracción. Ver más >> Qué son las técnicas de control emocional.
