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29 de dic. de 2022 · La mayoría de los expertos recomienda consumir cafeína justo antes de quedarse dormido durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Y la hora del día también puede ser importante.
Tomar café antes de dormir puede promover la relajación y ayudar a conciliar el sueño al estimular la producción de melatonina, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar dolores de cabeza.
Aunque se han evidenciado muchos beneficios de esta bebida cuando se toma con moderación, se ha creado un mito enorme cuando se toma en la noche o justo antes de dormir.
16 de sept. de 2015 · La conclusión del estudio sencillamente confirma que tomar café de noche, poco tiempo antes de dormir, es realmente malo para tu organismo y hará que tu ciclo de sueño se vea...
26 de sept. de 2019 · La creencia popular de que tomar café o té antes de dormir afectaba al sueño y nos impedía dormir bien puede estar equivocada. Un grupo de investigadores de dos universidades...
Sin embargo, surge la pregunta: ¿es recomendable consumir café antes de ir a dormir? En este artículo exploraremos los efectos de la cafeína en el sueño y si es beneficioso o perjudicial tomar café antes de acostarse.
16 de oct. de 2020 · Lo primero que hay que aclarar es que, sintiéndolo mucho, tomar café antes de dormir posiblemente afecte a tu sueño. Recuerda que, como ya te contamos en nuestro completísimo post sobre el café, la cafeína es un estimulante, por lo que algo así era de esperar. Tampoco vayamos a pedir peras al olmo.
