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29 de dic. de 2022 · La mayoría de los expertos recomienda consumir cafeína justo antes de quedarse dormido durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Y la hora del día también puede ser importante.
Aunque se han evidenciado muchos beneficios de esta bebida cuando se toma con moderación, se ha creado un mito enorme cuando se toma en la noche o justo antes de dormir.
Tomar café antes de dormir puede promover la relajación y ayudar a conciliar el sueño al estimular la producción de melatonina, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar dolores de cabeza.
16 de sept. de 2015 · La conclusión del estudio sencillamente confirma que tomar café de noche, poco tiempo antes de dormir, es realmente malo para tu organismo y hará que tu ciclo de sueño se vea...
Sin embargo, surge la pregunta: ¿es recomendable consumir café antes de ir a dormir? En este artículo exploraremos los efectos de la cafeína en el sueño y si es beneficioso o perjudicial tomar café antes de acostarse.
26 de sept. de 2019 · La creencia popular de que tomar café o té antes de dormir afectaba al sueño y nos impedía dormir bien puede estar equivocada. Un grupo de investigadores de dos universidades...
Hace 3 días · Opción c: después de comer, café y siesta. Es lo que se conoce como coffee nap, una práctica sobre la que CuídatePlus ha consultado con una experta para saber si es recomendable llevarla a cabo y si ayuda a mantenerse activo el resto del día. De los beneficios que tienen las siestas cortas de entre 10 y 30 minutos o power nap ha dado ...
