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29 de feb. de 2016 · 1. Gestiona tu tiempo de manera eficaz. La mala gestión del tiempo es una de las causas más frecuentes de estrés. Llegar tarde a todos los lugares, tener la bandeja del correo electrónico llena, estudiar en el último momento para los exámenes, asumir muchas tareas y no concluir ninguna, etc., son situaciones que provocan ansiedad y descontrol.
1 de ago. de 2022 · 1. Respira. Las técnicas de respiración son útiles para enfrentar estos cambios que ocurren como consecuencia del estrés. Investigaciones han encontrado que la respiración es una estrategia efectiva para reducir el nivel de excitación fisiológica y el estrés (McCaul et al .,1979; Cea et al ., 2015).
Aquí te presento 10 actividades comprobadas para combatir la ansiedad y el estrés, según expertos en psicología: 1. Ejercicio físico: Realizar actividad física regularmente ayuda a liberar endorfinas, sustancias que generan sensaciones de bienestar y reducen la ansiedad.
3 de ago. de 2023 · Los métodos para aliviar el estrés pueden ayudar a que la tranquilidad regrese a tu vida caótica. Cuando el estrés se descontrole, prueba estos consejos para conseguir un alivio rápido.
A continuación, te presento algunas técnicas efectivas para manejar el estrés: 1. Técnicas de respiración: La respiración profunda y consciente puede ayudarte a relajarte y reducir los niveles de estrés. Puedes practicar diferentes técnicas de respiración como la respiración abdominal o la respiración cuadrada. 2.
28 de ago. de 2018 · Practicar mindfulness. Tomar una clase de yoga. Afecto físico. Escuchar música relajante. Hacer ejercicios de respiración profunda. Pasar tiempo con tu mascota. Conoce más sobre estas 16 maneras...
1. Identificar y gestionar las fuentes de estrés: Es fundamental identificar qué situaciones o aspectos de nuestra vida nos generan estrés. Una vez identificados, podemos buscar formas de afrontarlas de manera más efectiva. Esto puede incluir establecer límites, delegar responsabilidades o aprender técnicas de resolución de problemas. 2.
