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Figura 4. Remo con mancuerna. Push up con mancuernas. El push up es otro de los ejercicios con mancuerna en donde trabajamos el pectoral, tríceps y deltoides anterior como musculatura prioritaria y la técnica del mismo es la siguiente… ¿Cómo realizar el push up con mancuernas?
Los push-ups, o lagartijas, son un ejercicio fundamental dentro de CrossFit por su gran capacidad para desarrollar fuerza en el pecho, hombros y tríceps. Además, trabajan la estabilización del core, lo que es clave para ejecutar múltiples movimientos en este deporte. Para realizar un push-up perfecto, sigue estos pasos:
Chest flyes (Aperturas con mancuernas): Realizadas correcta y cuidadosamente, las aperturas focalizan el trabajo en el pecho y permiten un buen estiramiento del mismo. 8. Burpees: A pesar de ser un ejercicio total body, los burpees implican una fase que se parece a un push-up, que recluta la musculatura del pecho en cada repetición.
