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El insomnio se define como la percepción subjetiva de dificultad para conciliar el sueño, escasa duración o calidad del mismo, que ocurre a pesar de las adecuadas condiciones para dormir y resulta en una alteración del funcionamiento diurno1.
Insomnio. El insomnio consiste en una pérdida en la calidad o cantidad de sueño que ocurre al menos 3 veces por semana y que siempre debe ir acompañado de algún síntoma o consecuencia diurna, ya sea somnolencia, cansancio, irritabilidad, cambios de humor o pérdida de atención entre otros.
Insomnio: que no te quite el sueño volver> La necesidad de dormir cambia a lo largo de la vida según la edad (en concreto, las personas mayores no duermen menos sino distinto; su sueño se hace más ligero y son más frecuentes los despertares nocturnos), estado de salud, situación emocional (sobre todo depresión y/o ansiedad) y otros ...
INSOMNIO: ¡ES POSIBLE! En la Comunidad Autónoma del País Vasco (CAPV) se calcula que más del 10% de la población se encuentra en tratamiento con alguna benzodiacepina (BZD), siendo más del 20% en mujeres de 65-69 años y llegando al 30% en mujeres de entre 80-84 años. Se ha comprobado que el 83% de los tratamientos actuales en la CAPV
Algunos medicamentos pueden ser útiles para tratar el insomnio, pero hay que intentar usarlos el menor tiempo posible, evitando que se conviertan en un tratamiento crónico. Si te los prescriben, sigue estrictamente la pauta indicada.
Es mejor no tomarlo antes de ir a la cama para evitar el insomnio. Si se te olvida una dosis, espera y toma la siguiente a la hora habitual. No dupliques la dosis para compensar la olvidada. El tratamiento dura 7 - 9 semanas y te lo prescribirán mes a mes, un envase cada vez, de forma que te realizarán un seguimiento.
Trastorno del sueño relacionado con la falta de sueño (insomnio): Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I): Es una forma de terapia que aborda los patrones de pensamiento y comportamiento asociados con el insomnio, promoviendo hábitos de sueño saludables.
