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Si tratas de olvidar a alguien, primero debes liberarte del pasado. Para hacerlo, desecha las cartas y los recuerdos en el mundo real, y elimina los mensajes de texto y las imágenes en el mundo digital que te hagan recordar a la persona. Luego, cambia tu enfoque hacia el presente, en lugar de pensar en lo que podría haber sucedido.
23 de feb. de 2024 · Ruth Arenas, psiquiatra, sexóloga y psicoterapeuta EMDR, asegura que hay formas de acelerar este proceso y nos desvela las 5 estrategias más efectivas para poder olvidar a alguien de manera eficaz y rápida, para superar el dolor y seguir adelante con tu vida.
1. Adoptar una perspectiva más realista. Ver las cosas como realmente están pasando y no como nos gustaría que fueran. Evita la negación, enfrenta la realidad tal y cual es, a pesar de que en este momento no te agrade. Esto evitará que pierdas tiempo y energía tratando de cambiar algo que no puedes.
5 de nov. de 2015 · Estrategias para ayudarte a olvidar a alguien Programa un tiempo específico para pensar. Sabes que debes olvidar a esa persona, pero parece que acabas haciendo justo lo contrario con demasiada frecuencia, porque los pensamientos que surgen en tu mente aparecen cuando quieren.
16 de may. de 2024 · Redirigir el pensamiento. Debes enfocar tu mente en nuevas actividades y personas que aporten positividad a tu vida. Autocuidado. Tienes que priorizar tu bienestar físico y emocional para fortalecerte durante este proceso. Perspectiva temporal. Recordar que el dolor disminuirá con el tiempo y que cada nuevo día es un paso hacia la recuperación.
4 de oct. de 2023 · 1. Ser realista. Al estar en un proceso de duelo, resulta más sencillo ser evasivos de la realidad y por lo tanto, la persona intentará evadir la realidad y gastará energía y tiempo intentando...
23 de feb. de 2024 · Ejercitar la concentración. La concentración puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a olvidar a alguien rápido, ya que te permite desviar tu atención de pensamientos no deseados y enfocar tu mente en otras tareas. Practica técnicas de respiración profunda para calmar tu mente y mejorar tu enfoque.
