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Como entrenar los cuadriceps para maximizar la hipertrofis? Primero veamos un poco de anatomía, son 4 musculos. El vasto lateral, el vasto medial, el vasto intermedio y el recto femoral. Los 3 primeros extienden la rodilla y el recto femoral extiende la rodilla y también flexiona la cadera porque es un musculo bi articular. Los 3 vastos tienen 50/50 de fibras musculares tipo 1 y 2 es decir que se desarrollan mejor haciendo altas reps con poco peso y pocas reps con mas peso. Varios estudios dicen
25 ene 2024
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