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19 de ene. de 2009 · Step-ups are good exercises for building strength and endurance in your legs. Learn how to do barbell step-up exercises in this strength training video.
3 de feb. de 2019 · Get our Fit Father 30-Day Fat Loss Program here → https://www.fitfatherproject.com/youtube-ff30x-programGet our Fit Father Old School Muscle Building Program...
17 de nov. de 2022 · Stand with a step, plyo box, or a top-quality weightlifting bench directly in front of you. Hold a set of dumbbells in your hands at shoulder height. Step up with the right foot, pressing through the heel to straighten your right leg. Bring the left foot to meet your right foot on top of the step. Bend your right knee and step back down with ...
26 de feb. de 2024 · Bei den Step-Ups handelt es sich um eine Fitnessübung für die Bein- und Po-Muskulatur. Diese wird in Deutschland auch als Aufsteiger, Treppensteiger oder Treppensteigen bezeichnet.Es stehen zahlreiche Varianten zur Verfügung, die im folgenden Beitrag näher behandelt werden. Die Aufsteiger können ohne Gewichte, mit Kurzhanteln, mit der Langhantel oder an der Multipresse ausgeführt werden.
Step-ups have been shown to activate gluteus maximus even more than squats and hip thrusts do. 1 It is a great exercise to do at home, since it is challenging even without weights. If you train at home, you can step up on whatever furniture you have at hand – a chair, a stair step or a bench, for example.
Step Ups sind eine Komplexübung, die die gesamte Beinmuskulatur, sowie Teile der Rumpfmuskulatur beansprucht. Der Schwerpunkt der Übung liegt dabei auf Gesäß und Oberschenkelrückseite. Sep Ups können wahlweise mit Kurzhanteln, Langhantel oder als Konditionstraining nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Anstelle von Kurzhanteln kannst du alternativ auch Kettlebells ...
9 de ago. de 2023 · Step 1 — Set Yourself Up. Before you can start doing step-ups properly, you need to make sure you have all the right equipment. First, stand in front of a stable, elevated surface; it should be ...
