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Abrazar, besar o dar la mano: Algo tan simple como una caricia puede ayudarnos a reducir el estrés de nuestro día a día. La explicación detrás de este efecto es que el contacto humano ralentiza la liberación del cortisol (la denominada hormona del estrés), y aumenta el flujo de endorfinas, un químico que nos hace sentirnos bien.
1 de ago. de 2022 · La respiración profunda ayuda a calmar la agitación, el estrés y la ansiedad. 2. Exprésate a través del arte. Utilizar el arte para crear algo nuevo te puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. En un estudio realizado por Kaimal y Muniz (2016) se investigó el impacto de la creación de artes visuales en los niveles de cortisol de 39 adultos sanos.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con ...
25 de ago. de 2022 · A continuación presentamos los principales consejos generales que nos pueden ayudar a manejar el exceso de estrés adecuadamente. 1. Mantener un conjunto de hábitos saludables diarios. La salud física está ligada a la salud mental; si no cuidas de tu cuerpo, serás más susceptible al estrés porque notarás que todo te desborda, que no ...
La lectura es una poderosa herramienta para manejar el estrés y mejorar nuestro bienestar emocional.En este artículo encontrarás recomendaciones de libros que te ayudarán a gestionar tus emociones y encontrar paz interior. Descubre cómo sumergirte en las páginas de un buen libro puede ser un bálsamo para tu mente y alma.
26 de abr. de 2019 · Las técnicas de control de la respiración facilitan al individuo el aprendizaje de una forma adecuada de respirar bien para que, en una situación de estrés, pueda controlar la respiración de manera automática. 7. Técnicas de relajación mental y meditación. La práctica de la meditación estimula cambios fisiológicos de gran valor para ...
20 de feb. de 2023 · Tener una vida activa no solo ayuda a combatir el estrés, sino que aporta una serie de beneficios para la salud (mejora de las funciones cardiovasculares, acondicionamiento físico, quema de calorías, entre otros). 3. Alimentación. Durante el proceso de estrés, el organismo de la persona pierde muchas vitaminas y nutrientes.
