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26 de sept. de 2020 · Cómo controlar la ira. Hay casos en los que controlar la ira resulta muy difícil, debido a la intensidad del enfado y a las conductas violentas que puedan darse. En ese caso, para aprender a gestionarla podemos recurrir a un psicólogo: este nos ayudará a analizar la situación y nos proporcionará una serie de herramientas y estrategias que harán más fácil el control de la ira.
12 de abr. de 2018 · ¿Cómo controlar la ira en niños con dificultades de autoregulación? Ejercicios de control de ira para niños. Para muchos niños el control de la ira no es sencillo. En algunos casos aún no han desarrollado habilidades de afrontamiento, y en otros puede haber problemas de fondo como TDAH, problemas del desarrollo, autismo.
1. Técnicas de respiración: como para tantas otras cosas, la respiración consciente y relajada es crucial para el control de la ira. Respira profundamente, abdominalmente, desde el diafragma. Respirar desde el pecho no te relajará. Imagina que tu respiración sube desde la «barriga».
6 de jul. de 2023 · El control de la ira se basa en el autoconocimiento que podamos practicar 4. Entrenar las habilidades sociales. Las personas con dificultades para gestionar la rabia pueden beneficiarse enormemente de un entrenamiento en habilidades sociales. De ese modo, aprenden a reaccionar de manera asertiva, una forma mucho más respetuosa y empática de resolver conflictos.
13 de mar. de 2020 · El primer paso para controlar la ira y el enojo es identificar los desencadenantes. La emoción puede surgir de una situación específica, como una discusión con un ser querido o una situación estresante en el trabajo, incluso el miedo o la frustración. Una vez que se identifica el desencadenante, se puede trabajar en estrategias para ...
Cómo ya se ha adelantaba en la introducción de este post, la ira es una emoción normal, universal y natural del ser humano. Evolutivamente hablando, la ira nos ayuda a sobrevivir ante una situación contraproducente para nosotros, una situación de la que podemos salir heridos. Nos ayuda a luchar contra eso que nos quiere hacer daño.
9 de ene. de 2021 · Si este es tu caso, si te enfada que la gente no se comporte como a ti te gustaría que se comportara, recuerda que cada uno de nosotros tenemos nuestras formas personales de hacer las cosas, porque tenemos diferentes pensamientos, formas de ver el mundo, valores, reglas. pero que la gente no se comporte de la forma en que te gustaría no quiere decir que lo hagan a su manera para provocar tu ira.
