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Ejecución Correcta del Ejercicio: Step Up con Barra1. Configuración:Coloca una barra en la parte posterior de tus hombros, con un peso adecuado.Puedes usar u...
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2 de may. de 2023 · https://www.instagram.com/altaintensidadgym/https://altaintensidadgym.com/https://www.facebook.com/AltaIntensidadGYM#AltaIntesidadGYM
22 de ago. de 2016 · Aprende como hacer peso muerto Rumano con barra. Este ejercicio para piernas te ayuda a trabajar los glúetos y el músculo femoral (isquiotibiales). Visita el...
Fácil. «Step-ups» o subida a escalón. Una buena alternativa a las sentadillas. Elige un escalón o «step» de modo que no tengas un ángulo de rodilla menor de 90 grados en la pierna con la que subes. Todo el pie debe quedar apoyado sobre el escalón, no solo los dedos de los pies. Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos ...
4 de abr. de 2022 · 2. Barra con discos. Con agarre de sentadilla trasera o back squat, sujetaremos nuestra barra con la carga apropiada para no llegar a curvar nuestra espalda y realizaremos el ejercicio de step manteniendo una activación total de nuestro abdomen, espalda y piernas.. 3. Chaleco lastrado. Es un material muy utilizado en CrossFit. El chaleco lastrado nos permitirá subir la carga e intensidad de ...
15 de ago. de 2023 · El step up es un ejercicio compuesto que beneficia la fuerza, la coordinación y el equilibrio, además, implica a diferentes grupos musculares. Los cuádriceps trabajan como extensores de las piernas y los glúteos como extensores de la cadera. Por su parte, el core y los dorsales ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio.
