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Maniobra de Valsalva. La maniobra de Valsalva es una maniobra respiratoria, que a veces se realiza durante los ejercicios de levantar objetos pesados, puede causar dolor en el pecho y acelerar el corazón, explica el libro "Fisiología del Deporte y el Ejercicio". Se produce cuando el individuo cierra la glotis, la abertura entre las cuerdas ...
19 de ene. de 2023 · STAFF. Comienza de pie con las manos en las caderas. Apoya el peso sobre la pierna izquierda y levanta la rodilla derecha de manera que cadera, rodilla y tobillo formen un ángulo de 90 grados ...
12 de may. de 2016 · No suele estar de moda como los ejercicios con el peso corporal o los intervalos de alta intensidad, pero el fortalecimiento de los músculos con pesas ofrece ventajas para personas de todas las ...
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18 de jul. de 2017 · Tu cuerpo continúa desarrollándose y madurando durante la adolescencia, y debes proteger tus huesos, músculos y cartílagos de heridas potenciales. Un programa normal de levantamiento de pesas para adolescentes de 14 años debe incluir una fuerte dosis de elongación y ejercicios aeróbicos, junto con pesos livianos.
6 de dic. de 2021 · Cada rutina de ejercicios de halterofilia suele tener una duración de unas 4 semanas. Se trabaja entre 3 y 5 repeticiones y entre 3 y 6 series. El levantamiento de pesas suele entrenarse 4 días a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes, dependiendo de cada atleta y sus objetivos evidentemente.
6 de jul. de 2017 · Más recomendaciones para levantar cosas pesadas. Lleva el objeto o la carga a la altura de entre la cintura y los hombros. Desiste en levantar algo que ya has intentado alzar y no puedes. Será mejor dividirlo. Una vez que estés cargando el objeto, no camines en pisos en mal estado o con obstáculos. No juegues a alzar cosas pesadas, ni ...
